무릎을 꿇고 앉아 있을 때, 상하반신 사이에 보이지 않는 수문을 세우는 것과 같다. 소량의 기혈만 내려갈 수 있다. 다리 질환이나 혈액순환이 약한 사람은 쉽게 시큰시큰하다. 이때 힘껏 연습하지 말고, 제때에 두 다리를 풀고 마사지나 산책을 보완한다.
음식을 먹는 시간과 자세만 추구한다면 자신의 내성과 개인차이에도 불구하고 뼈와 근육을 다치게 하고 하체 산소 부족, 심지어 신체 조직을 손상시킬 수 있다.
확장 데이터:
참고 사항:
1. 매일 일어나거나 자기 전에 침대에서 잠시 명상을 할 수 있습니다. 몇 분 동안 시작해서 점차 30 분으로 늘어났다. 명상할 때 엉덩이 밑에 두께가 2 센티미터를 넘지 않는 매트를 깔면 척추의 압력을 완화하고 허리 피로를 피하는 데 도움이 된다.
2. 당신이 가만히 앉아서 생각할 때, 당신은 당신의 호흡을 세는 데 집중할 수 있습니다. 당신의 수입을 세는 것이 아니라, 당신의 업적을 세는 것입니다. 당신의 업적을 계산할 때, 당신은 자신의 삶, 모든 번거로움, 질병을 포함한 모든 것을 당신의 성취와 함께 놓는다. (조지 버나드 쇼, 성공명언)
인민망-명상은 장수에 좋지만, 시간이 너무 길어서 뼈가 움직인다.