최적의 수면 시간은 밤 10 부터 오전 2 시까지로 수면이 인체 에너지를 보충하기에 가장 좋은 시간이다.
그러니 되도록 일찍 자세요. 12 시 30 분보다 늦지 마세요.
그렇지 않으면 잠을 잘 수가 없다.
수면을 촉진하는 방법에는 몇 가지가 있는데, 잠자리에 들기 1 시간 전에 적당한 운동을 하면 잠을 잘 수 있다. 잠자리에 들기 30 분 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시다.
수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 너무 흥분하지 말고 너무 긴장하지 마세요.
너의 신경을 풀어봐.
수면을 촉진하는 방법에는 여러 가지가 있는데, 가장 기본적인 것은 바로 조용함이다.
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