새로운 연구에 따르면 아연은 콜레라 독소 및 대장균과 같은 독소 분비를 차단하는 등 일부 병원균에 대한 특정 억제 효과도 가질 수 있다고 합니다.
일반적으로 적절한 아연 섭취를 보장하는 것은 매우 중요한 것 같습니다!
그러나 아기들은 정말 아연이 결핍되어 있을까요? 아연 보충제를 먹어야 할까요?
아기의 식욕부진이 정말 아연 결핍일까요?
아연 부족과 칼슘 부족, 너무 많은 광고와 소위 아연 결핍의 증상과 같은 속임수에 속았습니다. 아기의 식욕이 좋지 않고, 먹는 것은 아연 결핍이 좋지 않고, 손톱을 물고, 머리카락이 덜 노랗고, 심지어 땀을 흘리는 것은 아연 결핍 등입니다.
칼슘이나 아연 결핍에 약간의 문제가있는 한.
사실, 아기가 잘 먹지 않는다는 것은 주관적일 수 있습니다. 아기가 원하는 만큼 먹지 않거나 기대만큼 한 번에 한 그릇을 삼키지 않는다고 해서 식욕이 나쁘고 잘 먹지 않는다고 낙인찍는 것이죠.
아이의 식욕은 모두 다르며, 옆집의 작은 밍보다는 항상 낫습니다. 아기가 정상적으로 성장하고 성장 곡선을 따르는 한 충분한 음식과 영양분을 섭취할 것입니다. 또한 아기가 배가 부르거나 식사 전에 간식을 너무 많이 먹었다면 식사 시간에 활동하지 않을 것입니다.
그 외에도 자녀에게 아연이 결핍되어 있다는 것을 의미하지 않는 몇 가지 다른 소문이 있습니다.
1. 손톱 물어뜯기 :
아기의 손톱 물어뜯기는 불안이나 불안감으로 인해 발생할 수 있으며, 부모 스스로 이를 생각해 볼 필요가 있습니다.
2. 작은 노란 머리카락 :
탈모나 황변은 대부분 유전적 요인과 관련이 있으므로 균형 잡힌 식사를 하도록 합니다.
3. 발한 :
더위 때문에 아기는 성장과 발달기에 있고 신진 대사는 물론 움직이기를 좋아하기 때문에 땀을 더 많이 흘릴 수 있습니다. 아기의 땀샘은 아직 완전히 발달하지 않았으며 나이가 들면서 점점 더 빈번해질 것입니다. 아연 결핍, 칼슘 결핍 또는 약한 체질이 아닙니다!
두 번째로, 중국 에바는 정말 아연이 부족할까요?
사실, 뒤마는 엄마들을 아주 잘 이해합니다. 사람들은 항상 아기가 "덜 먹는다", "느리게 자란다", "잘 먹지 않는다"고 느낍니다. 또한 중국 어린이의 60%가 아연 섭취량이 충분하지 않다는 보고가 있고 아연 보충제에 대한 광고가 넘쳐나고 있습니다. 아연 결핍을 좋아하는 아기들을 어떻게 보십니까?
아연 결핍으로 고통받는 어린이의 60%라는 수치는 2002년 전국 영양 조사에서 얻은 것입니다. 당시 아연 섭취 권장량은 지금보다 조금도 나쁘지 않았습니다.
2002년 국민영양조사 자료에 따르면 중국의 2~6세 어린이의 평균 아연 섭취량은 6.6㎎으로, 새로운 권장 기준을 보면 대부분의 어린이의 아연 섭취량은 실제로 충분하며 우리가 생각하는 것만큼 아연이 결핍된 상태는 아닙니다.
엄마가 병원에 가서 미량 영양소 검사를 받았는데 아연 결핍이라고 하더라고요. 또 그 미량 영양소가 있네요. 미량 영양소 검사는 신뢰할 수 없다고 여러 번 말씀드렸어요. 모발이든 말초 혈액이든 정맥혈이든 아기의 영양 상태를 확인할 수 있는 방법은 없습니다.
아연의 대부분은 다양한 조직과 기관에서 발견되기 때문에 혈장에서는 2 % 만 발견되며 감염, 스트레스 및 성장률과 같은 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다.
아아기 중에는 아연 결핍이 있지만 측정된 혈장 아연이 감소하지 않는 아기가 있을 수 있고, 혈장 아연이 감소했지만 실제로 아연 결핍이 없는 아기도 있을 수 있으므로 건강한 아이에게는 미량 영양소 검사가 전혀 필요하지 않습니다.
전반적으로 아기에게 특정 원소가 결핍되는 경우는 극히 드물고 일시적이며, 부모가 아기에게 균형 잡힌 보완 식품을 제공한다면 너무 걱정할 필요는 없습니다!
또한 아연이 결핍된 아기에게 성장 지연, 잦은 감염, 가벼운 피부 발진, 식욕 부진, 면역력 저하와 같은 증상이 나타날 수 있지만 이는 모두 특이성이 부족하며 다른 영양소 결핍도 비슷한 증상을 보일 수 있습니다.
따라서 아기에게 아연 결핍이 의심되는 경우 임상 검사와 함께 식단의 영양 상태를 평가하여 실제로 아연이 결핍되었는지 여부를 종합적으로 판단하는 경우가 많습니다.
셋째, 아기의 아연 결핍을 예방하는 방법은 무엇입니까?
아기 연령에 따라 아연을 섭취하는 방법과 적절한 아연 섭취를 보장하는 방법이 다릅니다.
생후 0-6개월
적절한 아연 섭취량: 2mg(AI)
생후 1개월 아기의 아연 권장량에 대해 중국은 AI를 적정 섭취량으로 채택하고 있습니다. 이 값은 0~6개월의 건강한 만삭아를 위한 모유의 영양소 함량을 기준으로 합니다.
모유 100ml당 0.28mg의 아연이 함유되어 있습니다. 평균 750ml의 모유를 기준으로 할 때 모유에는 아기의 성장에 필요한 아연이 충분히 들어 있습니다. 그리고 모유의 아연 흡수율은 매우 높습니다. 따라서 아기에게 모유만 먹일 때 아연 결핍에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
분유를 먹이는 아기의 경우, 분유의 낮은 아연 생체 이용률을 보완하기 위해 분유에 더 많은 아연을 첨가하여 추가 보충 없이도 아기의 성장 요구를 충족시킬 수 있습니다.
2.7-12개월
아연 권장 섭취량: 3.5mg
7-12개월 아기에게는 매일 많은 아연이 필요하지 않지만, 이 시기에는 모유의 아연 양이 감소하기 때문에 아연이 풍부한 식품을 적시에 보충하는 것이 중요합니다. 따라서 보충 수유 초기 단계에서 철분이 강화 된 쌀가루와 고기를 선택하면 철분을 보충 할뿐만 아니라 아기가 더 많은 아연을 섭취하는 데 도움이됩니다.
분유를 먹는 아기에게도 추가 아연 보충제가 필요하지 않습니다.
3. 1세 이후
권장 아연 섭취량: 4mg (1-3세)
1세 이후 아기의 식단은 점차 성인의 식단으로 전환됩니다. 이때는 식단에 특별한주의를 기울여야하며 아연 섭취를 보장하기 위해 아연이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야합니다.
굴은 아연 함량이 가장 높은 식품으로 100g 당 71.2mg의 아연에 달하며 가리비, 굴과 같은 조개류 제품도 아연이 매우 풍부합니다. 또한 간, 붉은 육류 및 달걀 노른자에도 높은 수준의 아연이 포함되어 있습니다. 일주일에 1~2회 간을 섭취하면 철분뿐만 아니라 아연도 보충할 수 있습니다.
식물성 아연은 피틴산에 취약하고 생체 이용률이 낮지만, 정기적으로 섭취하면 아연 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 밀 배아나 밀기울 등이 대표적입니다.
그리고 우리가 일반적으로 섭취하는 정제된 곡물은 아연을 상당히 손실시키기 때문에 조사료가 권장되는 이유 중 하나입니다.
견과류에도 아연이 풍부하지만 만 3세 이전에는 아기에게 견과류를 통째로 바로 먹이지 마세요. 견과류를 으깨서 죽이나 요구르트에 넣어 아기에게 줄 수 있습니다.
아연이 풍부한 식품 요약:
1. 조개류, 붉은 살코기, 달걀노른자에는 아연이 풍부하므로 정기적으로 섭취할 수 있으며,
2. 간에는 비타민 A가 풍부하므로 일주일에 1~2회 적당히 섭취할 수 있으며,
3. 히코리, 잣, 검은깨, 해바라기씨와 같은 견과류는 가루를 내어 먹이세요. 가루로 갈아서 아기에게 적당히 먹일 수 있습니다.
4. 굴 (큰 굴)은 아연 함량이 가장 높으며 가끔 먹을 수 있습니다.
5. 바다 굴이라고도하는 굴 (엄지 손가락 크기)은 굴의 1/7을 함유하고 있으며 굴도 적당히 먹을 수 있습니다.
넷째, 이 네 가지 유형의 아기는 아연이 결핍될 수 있습니다.
균형 잡힌 식사를 통해 아연을 충분히 섭취할 수 있지만 다음 네 가지 유형의 아기는 아연이 결핍될 가능성이 높으므로 의사의 감독하에 아연 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
1. 임신 중 아연 섭취가 불충분한 산모에게서 태어난 아기는 아연이 결핍될 수 있으며,
2. 조산아는 빠른 성장으로 더 많은 아연을 필요로 하기 때문에 아연 결핍에 걸리기 쉽고,
3. 편식하고 까다롭게 먹고 아연 함유 식품 섭취가 적은 아기는 아연 결핍 위험이 높으며,
4. 만성 설사가 있는 아기 역시 아연 결핍에 걸리기 쉽습니다.
만성 설사가 있는 아기에게는 황산 아연 및 글루콘산 아연과 같은 아연 보충제를 권장합니다. 치료 용량으로 복용하는 경우, 6개월 미만의 아기는 하루 10mg, 6개월 이상의 아기는 하루 20mg을 14일 동안 보충해야 합니다.
마지막으로, 일부 엄마들은 아연 결핍 여부와 관계없이 항상 정기적으로 보충제를 복용하는 것이 좋다고 말합니다.
두 마는 이에 대해 반대합니다. 아연이 결핍되지 않은 상태에서 맹목적으로 보충제를 섭취하면 아연의 최대 허용 용량과 권장 섭취량의 차이가 크지 않기 때문에 실수로 과다 복용하여 아연 과다 복용 독성의 위험을 초래할 수 있습니다. 예를 들어 1~3세의 권장 섭취량은 4mg이지만 최대 허용 용량(UL)은 8mg에 불과합니다.
이 아연 글루콘산염 경구액을 복용하는 경우 :
지시에 따라 하루에 10-15ml를 복용하면 5-7.5mg의 아연을 섭취 할 수 있으며, 이는 음식에서 아연과 함께 UL을 쉽게 초과 할 수 있습니다. 그리고 미네랄의 흡수는 서로 간섭할 수 있습니다. 아연 보충제를 너무 많이 섭취하면 구리, 철분 및 기타 미네랄의 흡수에 영향을 미칠 수 있으며 이는 아기의 성장과 발달에 해로울 수 있습니다.