1, 봄철 빠른 체중 감량 방법
하하, 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이되는 10 가지 봄철 가장 강력한 체중 감량 방법을 소개하겠습니다.
1, 무리하지 마세요.
한순간의 체중 감량 실패로 인해 비만의 세계에 영원히 빠져들지 마세요. 낮은 자존감은 가질 필요가 없습니다. 자신감을 키우려면 시작하기 전에 자신을 거부하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 자신감은 성공의 중요한 요소입니다.
2. 굶지 마세요.
체중 감량은 굶는 것이 아닙니다. 배고픔을 견디면 체중 감량에 성공할 수 없을 뿐만 아니라 참을 수 없을 때 더 많이 먹게 됩니다. 너무 많이 먹지 않도록 하되, 체중 감량을 위해 굶는 것도 건강을 심각하게 해칠 수 있으니 주의하세요.
3. 지금 운동을 시작하세요.
운동은 칼로리를 소모할 뿐만 아니라 더 현명한 음식 선택에 도움이 되는 긍정적인 사고방식을 갖게 해줍니다. 운동은 사람들을 행복하게 하고 더 긍정적인 사고방식을 갖게 합니다. 부정적인 생각은 과식으로 이어지기 쉬운 반면, 긍정적인 낙관주의는 우리를 더 이성적으로 만들 수 있습니다.
4. 흰 음식을 먹지 마세요.
식빵, 비스킷, 베이글과 같은 백색 식품을 먹지 마세요. 이러한 음식은 당분이 풍부하여 많이 먹으면 비만으로 이어질 수 있습니다. 포도당은 혈류로 들어가 포도당이 됩니다. 포도당이 과도한 신진대사를 제공하면 간 글리코겐과 근육 글리코겐으로 전환됩니다. 글리코겐은 과도한 대사를 통해 단백질과 지방으로 전환된 후 저장되어 비만을 유발할 수 있습니다.
5. 목표를 적습니다.
자신에게 명확한 목표를 정하고 그것을 적으세요. 일단 적어두면 실현 가능성이 훨씬 높아집니다. 결국, 상상이 아닌 명확한 목표를 갖게 됩니다. 10파운드를 감량하고 싶다고 쓰지 마세요. 그 목표는 여전히 모호합니다. 다음 주에 1파운드를 감량하고 싶다고 쓰면 명확하고 쉽게 달성할 수 있는 목표가 더 동기 부여가 될 것입니다.
6. 채소를 잊지 마세요
채소는 천연 식욕 억제제입니다. 그리고 빵은 식욕 자극제입니다. 채소를 먹으면 식욕이 줄어들고 식단 조절을 더 쉽게 받아들일 수 있어 무의식적으로 섭취하는 음식과 칼로리 양을 줄일 수 있습니다.
7. 유혹을 없애세요
체중 감량을 원한다면 유혹을 없애는 방법을 찾아야 합니다. 집에서 비스킷이나 칩과 같은 고칼로리 식품 대신 건강한 칼로리의 과일과 채소로 대체하세요. 이렇게 하면 주변의 유혹이 줄어들고 유혹을 뿌리치기가 더 쉬워집니다.
8. 계획, 계획, 계획
체중 감량 계획을 세우는 것이 성공의 열쇠입니다. 표준 체중은 모든 사람에게 이상적인 목표이지만, 개인별 체형과 비만도의 차이를 고려해야 하므로 항상 표준 체중에 도달하는 것이 중요한 것이 아니라 자신에게 가장 적합한 체중 목표를 찾아 체중 감량의 방향을 잡는 것이 중요합니다.
9. 물을 더 많이 마시기
우리는 실제로는 목이 마를 때 배고프다고 생각하는 경우가 많습니다. 물을 마시면 포만감을 높일 수 있습니다. 식사 전에 물 한 잔이나 수프 한 그릇을 마시면 음식 섭취량을 줄일 수 있어 체중 조절과 비만 예방에 큰 도움이 됩니다. 찬물을 마시는 것은 조직에 쉽게 흡수되고 칼로리를 태우기 때문에 가장 좋습니다. 식사 전에 물을 마시면 포만감을 느끼고 식욕을 줄일 수 있습니다. 찬물은 또한 혈관을 수축시키고 지방 흡수를 느리게합니다.
10, 인내심
식단을 바꾸면 실제로 신체의 체중 조절 메커니즘이 바뀌기 때문에 쉽게 배고픔을 느끼고 건강한 식단을 고수하기가 더 어려워질 수 있습니다. 인내심을 갖고 쉽게 포기하지 마세요. 이제 건강한 식습관을 위한 계획을 세웠으니 건강한 식습관을 개발하기 시작해야 합니다. 습관이기 때문에 곧 쉽고 자연스럽게 받아들일 수 있다는 것을 알아두세요.
2. 체중 감량 건강식품의 문제점.
첫 번째 비결: 체중 감량 건강식품의 효능을 신뢰할 수 없다.
우리는 종종 체중 감량 건강 식품 홍보에서 "빠른 결과", "부작용 없음", "차 + 캡슐, 두 갈래, 정말 빨리 체중 감량, 기적의 효과" 등의 단어를 볼 수 있습니다. "차 + 캡슐, 정말 빨리 체중 감량, 효과는 기적적이다"라는 단어. 실제로 이러한 건강식품 체중 감량 홍보에 효능이 포함되는 한 불법으로 간주될 수 있습니다.
중국의 '건강식품 광고 심의에 관한 임시 규정'은 "건강식품 광고는 제품의 효능에 대한 주장을 포함해서는 안 되며, 건강이라는 표현을 얻기 위해 제품의 사용을 보장하고 포함시켜서는 안 되며, 증명할 수 없는 소위 '과학적 또는 연구 결과'를 포함해서는 안 된다"고 지적하고 있습니다, '실험 또는 데이터 증명', 의약품과 혼동되는 용어를 포함해서는 안 되며, 직간접적으로 치료 효과를 홍보해서는 안 되며, 특정 성분의 역할에 대한 홍보를 통해 건강식품이 질병 치료의 역할이 있음을 암시해서는 안 된다"고 명시하고 있습니다. 홍보에 치료 효과에 대한 소개가 포함되어있는 한 이러한 체중 감량 건강 식품은 신뢰할 수 없다는 것을 알 수 있습니다.
두 번째 수법: 믿을 수 없을 정도로 빠른 체중 감량 광고.
건강식품 홍보에서 "한 달 반이면 48파운드 감량 가능", "6일이면 2kg 반 감량 가능", "1월 30파운드 감량 가능", "매일매일 체중 감량, 매일매일 변화"라는 문구가 넘쳐납니다. 체지방 연소는 신체의 다양한 요인에 의해 결정되는 복잡한 신진 대사 과정입니다.
단기간에 많은 양의 "연소"를 달성하는 것은 불가능합니다. 설사가 그렇게 빨리 설사 할 수 없더라도 "한 달 반이면 48 파운드를 잃을 수 있습니다."라고 질병이 아닌 한 설사가 불가능하더라도. 눈에 보이는 홍보용 체중 감량 속도는 과학적이지 않습니다. 물론 우리는 그러한 체중 감량 건강 식품에 큰 물음표를 주어야합니다.
세 번째 트릭 : 홍보 초저가 체중 감량 건강 식품은 신뢰할 수 없습니다.
시장의 치열한 경쟁으로 인해 일부 체중 감량 건강 식품은 "체중 감량에 10 위안", "체중 감량의 기적을 경험하려면 30 위안", "하루에 3 위안 미만, 하루. 고양이" 등등. 저렴한 가격 자체는 자체 제품의 성능이 자신감이 없어 사람들에게 일종의 '속임수'라는 인상을 줍니다.
전문가들은 체중 감량 건강 식품에 대한 이러한 고의적 인 가격 기사는 일반적으로 특허 보호 기간 동안 일부 약물을 추가하거나 일부 오래된 약물을 사용하고 새로운 기술을 사용하지 않음으로써 과학 및 기술 내용이 일반적으로 낮다고 지적했습니다. 따라서 체중 감량 효과를 전혀 보장 할 수 없습니다.
체중 감량 건강 식품의 효과가 없다는 이유로 더 많은 돈을 쓰는 것은 옳지 않으며 건강에 위험 할 수도 있습니다. 따라서 소비자는 가격 홍보에 열을 올리는 체중 감량 건강 식품에 대해 명확하게 머리를 유지해야합니다.
미용과 건강을 사랑하는 젊은 여성과 중년 여성에게 체중 감량은 영원한 화두이지만 체중 감량은 복잡한 프로젝트이기도합니다. 체중 감량의 목적을 실제로 달성하려면 합리적인 태도와 과학적인 방법이 필수적입니다.