지방 감량 식단에는 일반적으로 채소, 과일, 단백질, 닭 가슴살, 생선, 새우와 같은 저지방 고단백 육류가 포함되지만 이러한 재료는 보존이 쉽지 않으므로 신선하게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 지방을 줄인 식단을 제공하는 기관도 있지만 신선도를 보장하기는 어렵습니다. 따라서 점심에는 지방을 줄이는 식사를, 저녁에는 식사 대용 셰이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 단백질, 섬유질, 칼슘, 철분 및 기타 영양소가 풍부하면서도 칼로리가 낮고 쉽게 포만감을 주는 허벌라이프 쉐이크를 마실 것입니다.