체중 감량 경험
저는 키 163cm에 원래 60kg이었는데, 작년에 두 달 만에 체중 감량에 성공했는데 아직도 살이 찌지 않고 있어요. 어떤 무게라도 뒤로.
우선 간식을 끊어야 해요. 살이 빠질 때 귀신이 들린 것 같아서 간식도 안 먹었어요. 점심에는 밥 한 공기만 먹었고 밤에는 주식을 먹지 않았습니다. 일반적인 하루 식단은 다음과 같습니다. 아침 식사: 꿀물(탈지유) + 사과(바나나) + 통밀빵
점심: 작은 밥 한 그릇 + 야채 + 소량의 살코기
7%만 배불리 먹습니다.
저녁: 바나나, 사과 또는 기타 계절 과일(때때로) 배 부르게 될 때까지 포도도 많이 먹을 것입니다.)
9시 이후에는 아무것도 먹지 마세요. 너무 배가 고파서 현기증이 나면 사과를 드세요. 사과만 먹을 수 있고 다른 과일은 먹을 수 없습니다.
그리고 식사 전 물 한 잔을 마시는 것도 포만감을 느끼게 해주며 효과가 매우 좋습니다.
이렇게 몸무게가 44kg까지 빠졌어요. 이제 내 식단은 아침과 점심을 제외하고는 크게 변하지 않았습니다. 저녁에는 살코기, 야채 등을 조금 더 먹겠지만 주식은 절대 먹지 않을 것입니다! 점심에는 주식을 먹어야 해요! 그리고 아침에는 충분히 먹어야 합니다. 밥을 안 먹으면 살이 빠진다고 생각하지 마세요. 일시적인 체중 감량일 뿐, 다시 살이 찌게 됩니다.
MM은 체중 감량 시 쌀, 빵 등 탄수화물이 많은 음식과 단백질 식품을 함께 먹으면 안된다는 점을 기억해야 한다. 살코기, 콩 제품, 생선과 같은 단백질 식품. 이렇게 하면 체중이 빨리 감량됩니다!
그리고 인터넷에 검색해 보면 체중 감량에 도움이 되는 음식들이 많이 나와 있어요. 살 빼려고 운동한 적도 없고, 운동할 시간도 없어요. 성공적인 체중 감량은 지방 제거에 효과적인 이러한 식품에만 의존합니다.
아침식사는 꼭 드셔야 한다는 점 기억해주세요.
마지막으로 다이어트 성공을 기원합니다!