운동 전후에 식단에 어떤 주의를 기울여야 하나요?

당분, 단백질, 지방에 비해 지방은 가장 살이 찌는 영양소입니다. 가장 살이 덜 찌는 것은 단백질입니다. 3일에 한 번씩 '저당의 날'을 정하고 매주 토요일 저녁에 간헐적으로 단식하세요. 평소 주식은 7~8분간 배부르게 먹습니다. 체중 감량의 가장 큰 적은 지방이라는 개념을 정립하고, 기름진 음식을 조절하는 것이 우선입니다.

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