나이가 들어감에 따라 많은 사람들이 기억력이 점차 저하되는 것을 느낍니다. 어떻게 보면 20세 이전에는 기억력과 다양한 신체 기능이 황금기이며, 이는 새로운 것을 배우는 능력이 매우 강하다는 의미이기도 합니다. 20세 이후에는 사람의 기억력이 절정에 이릅니다. 이때의 기억력은 많은 사람들이 직업과 삶을 성취하는 데 도움이 될 것입니다. 30세가 되면 많은 사람의 기억력이 점점 더 나빠지고 그에 따라 학습 능력도 떨어집니다. 이를 극복하기 위해 다음 세 가지를 실천함으로써 기억력 감퇴 속도를 늦추고 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
첫 번째 방법은 주도적으로 기억력 훈련을 하는 것입니다.
모든 사람의 기억력은 의도적으로 연습할 수 있습니다. 새로운 것을 배울 때 파인만 학습법으로 기억력을 연습할 수 있습니다. 어떤 지식 포인트를 볼 때마다 그것을 더 세분화하고 관련 지식 포인트를 앞뒤로 통합할 수 있습니다. 이런 식으로 우리의 기억력이 강화되고 지식 학습 능력이 향상됩니다.
2. 두 번째 방법은 일과 휴식 습관을 조절하는 것입니다.
현대 사회에서 많은 사람들의 습관이 심각하게 어긋나기 때문에 많은 사람들이 밤에 늦게까지 일하고 밤에 일어나는 나쁜 습관을 가지고 있습니다. 기억력을 개선하려면 적어도 일과 휴식 습관을 비교적 정상적으로 유지하면서 동시에 생활 방식을 적절하게 조정해야 합니다. 건강한 생활 방식은 좋은 기억력에 필요한 건강한 신체를 제공할 수 있습니다.
3. 세 번째 방법은 관련 음식을 먹는 것입니다.
언제 기억력 향상에 효과적으로 도움이 될 수 있을까요? 우리는 삶에서 딸기, 블랙 베리 및 기타 베리를 더 많이 먹을 수 있으며 비타민 C와 비타민 E가 풍부한 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다. 관련 음식은 뇌의 활동을 효과적으로 개선하는 데 도움이 될 수 있으므로 기억력이 적절하게 향상 될 수 있습니다.