2, 시리얼 팬케이크는 설탕이 적기 때문에 혈당을 낮추고 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 식이 섬유는 신체의 인슐린 필요성을 줄이고 혈당을 조절하여 당뇨병을 조절하고 합병증 발생 및 발병을 예방하는 데 도움이됩니다.
3. 고 섬유질 음식을 섭취하면 소화 과정에서 지방 흡수를 줄여 체중을 조절할 수있을뿐만 아니라 에너지를 만들어 체중 감량과 피트니스의 목적을 달성 할 수 있습니다.
연장 데이터 :
혼합 곡물의 장점
1. 곡물과 곡물의 영양소가 매우 풍부하여 섬유질과 미네랄이 일반 백미의 몇 배이고 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 비타민 E 및 칼슘, 칼륨, 철, 아연 및 기타 미량 원소가 더 풍부합니다.
2. 곡물과 시리얼은 식이 섬유의 주요 공급원이며, 대부분 필수 영양소를 제공하는 불포화 지방산이 더 많이 함유되어 있습니다.
3. 거친 곡물 등 질긴 음식을 씹으면 턱 관절의 움직임으로 뇌로 가는 혈액 순환이 원활해지고 대뇌 피질의 활성화가 촉진되어 뇌 노화 및 알츠하이머병 예방에 도움이 됩니다. 또한 씹는 행위는 안면 근육을 운동시키면서 뇌를 간접적으로 자극하여 뇌에 혈액이 지속적으로 흐르도록 합니다.
인민일보 - 곡물과 시리얼 섭취의 이점
인민일보 - 굵은 곡물을 규칙적으로 섭취하면 네 가지 주요 이점이 있습니다. 어떤 조사료 죽이 가장 좋을까요?
바이두 백과사전-혼합 곡물 팬케이크